Menschen und Familie
Eine kleine Yoga-Lehre
Ulrike Spitzer, unsere Yoga-Expertin, macht nicht einfach nur Yoga. Vielmehr ist sie eine vielseitig ausgebildete Fachfrau, stilsicher in verschiedensten Yoga-Varianten und Entspannungsmethoden. Massgeschneidert ist ihr Programm, für jeden Gast.
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Flow Yoga
Eine Yogaform, die ich in einem fliessenden Ablauf unterrichte. Mit einem bewusst geführten Atem verbinden wir die verschiedenen Yogahaltungen miteinander. Das heisst: bewusstes meditatives Bewegen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yin Yoga
Eine tiefe und gleichzeitig sanfte, meditative Yogapraxis, die an die chinesische Medizin und den Taoismus angelehnt ist. Die Posen halten wir länger, um die tiefen Gewebeschichten – Faszien, Bindegewebe, Gelenke und Bänder – zu stimulieren. Auch fluten wir die Energiebahnen, die Meridiane, und befreien sie von Blockaden. Im Vordergrund stehen: Ruhe, Loslassen, Zufriedenheit, Geduld, Dankbarkeit und Ausgeglichenheit zwischen Yin und Yang.
Faszien Yoga
Die Weisheit von Yoga, verwoben mit moderner Faszienforschung. Wir stimulieren das Fasziengewebe, das unseren ganzen Körper vernetzt und durchzieht. Es ist ein stabilisierendes, stützendes, verbindendes Gewebe, das sich aus fasrigen, kollagenhaltigen, wasserspeichernden Zellen zusammensetzt. Faszien mögen geschaukelt, geschüttelt, gedehnt, gedrückt und gezupft werden, sie wollen schwingen, vibrieren, rollen … und so erhalten wir ihre Elastizität (zurück).
Pilates
Eine rumpfstabilisierende Bewegungsmethode, die auf das bewusste, intelligente und harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist abzielt. Dabei setzen wir Energie frei, anstatt sie zu verbrauchen. In sanften und harmonischen Bewegungen entwickeln wir Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.
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